Protein

Protein är en av de viktigaste byggstenarna som din kropp behöver för att hålla sig stark och frisk. Det hjälper till att upprätthålla och öka muskelmassan, vilket är viktigt för en aktiv livsstil. Proteintillskott är helt enkelt ett enkelt sätt att få i sig mer av detta viktiga näringsämne, oavsett om det kommer från mjölkbaserade källor som vassle eller växtbaserade alternativ.

Tips för proteintillskott

Börja enkelt: Börja med en shake om dagen. Efter sport, träning eller som mellanmål på en hektisk dag.
Välj din typ: Vassle (mjölk) för snabb absorption, växtbaserat för veganer.
Kombinera smart: Kosttillskott hjälper, men riktig mat är fortfarande viktigt.
Rätt tidpunkt: Efter träning eller när du behöver extra protein.
Kontrollera kvaliteten: Leta efter rena, testade produkter med tydlig märkning.

Varför komplettera med protein?

Protein hjälper till att bibehålla och öka muskelmassan

Ett enkelt sätt att öka ditt dagliga proteinintag

Snabbt och enkelt, bara blanda och njut

Vad vetenskapen säger om myter om protein

Protein skadar njurarna

Friska vuxna kan utan problem äta mer protein. Forskning visar att även upp till dubbelt så mycket som den rekommenderade mängden inte skadar njurfunktionen. (Tips: 1–2 g per kg kroppsvikt är säkert för de flesta friska människor.)

Protein gör benen svaga

Protein främjar faktiskt benhälsan. Det är en byggsten i benen och hjälper till att bibehålla styrkan, särskilt i kombination med kalcium och vitamin D. (Mer protein = bättre bentäthet, inte frakturer.)

Protein förkortar livet

Nya studier visar att det inte finns något samband mellan protein och kortare livslängd. Protein hjälper faktiskt till att bevara musklerna när du åldras och främjar ett hälsosamt åldrande. (Växt- eller animaliskt protein – båda är säkra och nyttiga.)

Faktagranskning

Svar på dina viktigaste frågor om protein

We're here to answer all of your questions!

Fråga på!

Behöver jag proteintillskott om jag äter hälsosamt?

Inte alltid – men kosttillskott kan hjälpa om du har svårt att få i dig tillräckligt med protein från maten. De är ett bekvämt sätt att stödja dina muskler och din allmänna näring.

Är proteintillskott säkra för äldre vuxna?

Ja, när de används enligt anvisningarna. Protein är viktigt för att bibehålla muskelmassan när vi åldras. Om du har hälsoproblem, rådgör först med din läkare.

Kan jag ta olika kosttillskott tillsammans?

Ja! Många fungerar bra tillsammans – till exempel protein och kreatin. Följ bara de rekommenderade mängderna och undvik att dubbla intaget av samma näringsämne.

Hur lång tid tar det innan man ser resultat av protein?

De flesta märker en bättre återhämtning inom några veckor. För muskeltillväxt tar det längre tid – räkna med månader, inte dagar.

Vad är det bästa sättet att blanda proteinpulver?

Det enklaste sättet är att blanda en skopa med vatten eller mjölk i en shaker. Du kan också blanda det i smoothies eller röra ner det i havregrynsgröt.