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毎日の食事で十分なタンパク質を摂取していますか?

タンパク質とは?

タンパク質は生命の構成要素とも呼ばれています。何百万もの方法で分解および再構築できる長鎖アミノ酸で構成され、それぞれが独自の目的を持つ様々な種類のタンパク質を生成し、様々な種類の細胞を構築しています。

体が必要とするアミノ酸のほとんどは、体で生成することができます。しかし、「必須」アミノ酸と呼ばれる小さなグループについては、私たちが食べる食品から摂取しなければなりません。必須アミノ酸の最良の供給源は動物性タンパク質です。ただし、植物性のタンパク質からも同じメリットを得ることができます。

タンパク質が必要な理由

タンパク質は、骨、筋肉、軟骨、皮膚、および血液の重要な構成要素です。また、髪と爪も大部分がタンパク質で構成されています。

筋肉については、組織の構築と修復の両方にタンパク質が必要です。したがって、適切な量のタンパク質を摂取し、正しい運動と組み合わせることで、スリムで引き締まった体を確実に手に入れることができます。

タンパク質は炭水化物や脂肪とともに主要栄養素であり、比較的大量に摂取する必要があります。一方、ビタミンとミネラルは必要量が少ないため、微量栄養素となります。

脂肪や炭水化物とは異なり、体はタンパク質を貯蔵しないため、新しい供給が必要なときのために体内に備蓄されることはありません。
そのため、体が機能するだけでなく、体の筋肉が成長して修復できるようにするためには、適切な量のタンパク質を摂取することが非常に重要です。

十分なタンパク質を摂取していますか?

活動の種類と体重に応じて、体に必要なタンパク質の量を計算するには、こちらからタンパク質計算機をご利用ください。