Optimum Nutrition

免疫力を高めるために意識したいこと

私たちの免疫システムは、非常に複雑な仕組みで、単一の要素だけに依存しているわけではありません。健康な免疫システムを維持するためには、適切な栄養と健康的なライフスタイルの選択が不可欠です。ここに挙げるヒントは、どれも簡単なことのように思えるかもしれませんが、健康な免疫システムをサポートする上で非常に重要なものばかりです。 日常の習慣で免疫力を守る まずは、日常生活で実践できる基本的なことから始...

パフォーマンスのためのカーボ・ローディングの重要性

炭水化物は、運動中に使われる主要なエネルギー源であり、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されます。カーボ・ローディングの目的は、このグリコーゲン貯蔵量を最大化することで、運動中に筋肉がすぐに利用できるエネルギー源を豊富に確保することです。 しかし、ほとんどのアスリートは、グリコーゲンの貯蔵量を最大限にするためにどれくらいの炭水化物が必要なのかを正確に認識していません。その結果、最適なグリコー...

マラソンで最高の結果を出すための栄養戦略とは？

マラソンレース当日の栄養戦略：最高のパフォーマンスを引き出すために！ 多くのランナーは、スタートラインに立つまでのトレーニングや日々の栄養に集中しがちですが、レース当日の栄養の重要性を見落としてしまうことがあります。しかし、目標タイムを達成したいのか、それとも胃の不調や「壁」にぶつかることなく完走したいのかによって、レース中に何をいつ食べるべきかは大きく異なります。だからこそ、レース当日の栄...