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#stayathome タンパク質が豊富な5つのレシピ

以前よりも時間があり、ジムに行く回数も少ない現在、体組成を維持するために栄養を常に把握し、毎日のタンパク質摂取目標を達成することはこれまで以上に重要です。こちらに、私たちの製品を使用してご自宅で作ることができる5つのとてもおいしいレシピをご紹介します。

1. ストロベリーバナナ スムージーボウル
材料

  • 冷凍バナナ 70g
  • 冷凍イチゴ 130g
  • Optimum Nutrition 100% GSWホエイ バナナクリーム スクープ1杯
  • ココナッツウォーター 100ml

作り方

  1. 滑らかになるまでブレンダーですべての材料をブレンドします。
  2. ボウルに注ぎ、お召し上がりください。

2. アボカド プロテイン トリュフボール
材料

  • アボカド 1/2個
  • お好きな甘味料 2g
  • ココアパウダー 10g
  • Optimum Nutrition バニラ カゼインパウダー スクープ1/2杯
  • 塩 小さじ1/8
  • 溶かしたダークチョコレート 70g

作り方

  1. 生地の状態になるまで、ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせます。
  2. 中ぐらいのサイズのボールに丸めます。
  3. ココアパウダーをまぶしてお召し上がりください。

チョコチップ ケトクッキー
材料

  • アーモンドフラワー 76g
  • チョコチップ 大さじ3〜4
  • Optimum Nutrition バニラ ハイドロホエイ 20g 
  • 甘味料 大さじ2〜3
  • ベーキングパウダー 小さじ1/8
  • 塩 小さじ1/4
  • ココナッツオイル 25g
  • オーツミルク 大さじ1.5
  • バニラエキス 小さじ1

作り方

  1. アーモンドフラワー、チョコチップ、ホエイ、甘味料、ベーキングパウダー、塩をボウルに入れて混ぜ合わせます。
  2. ココナッツオイル、オーツミルク、バニラエキスを加えてかき混ぜます。
  3. すべてが混ぜ合わさったら、生地を分けてクッキーの形状に整えます。
  4. オーブンを325℃に加熱して、クッキーを8〜12分間焼きます
  5. 5分間冷まして、お召し上がりください!

4. ココ ストロベリー アサイーボウル
材料

  • アサイベリーパウダー 大さじ2
  • Optimum Nutrition バニラ ホエイパウダー スクープ1杯 
  • 冷凍または生のバナナ 1/2本
  • 冷凍ミックスベリー 1つかみ
  • ヘンプシード 大さじ1
  • ココナッツウォーター 200ml
  • ココナッツフレーク 大さじ1/2
  • 細かく切ったイチゴ 1つかみ
  • チアシード 大さじ1
  • ココナッツフレーク 1つかみ

作り方

  1. 滑らかになるまでブレンダーですべての材料をブレンドします。
  2. ボウルに注ぎ、イチゴ、チアシード、ココナッツフレークを飾ります。

5. チョコレートプロテイン アボカドムース
材料

  • お好みのミルク 1/2カップ 
  • ココア 1/2カップ
  • Optimum Nutrition ダブルチョコレート ホエイパウダー スクープ1杯 
  • アボカド 2つ
  • バニラエキス 大さじ1
  • ミントの葉 数枚
  • ラズベリー 1つかみ
  • ナチュラルヨーグルト 大さじ1

作り方

  1. すべての材料を混ぜ合わせます。
  2. どろっと仕上げたい場合は、牛乳の量を減らしてください。
  3. さらっと仕上げたい場合は、牛乳の量を増やしてください。
  4. ラズベリーとミントの葉を添えて供します。

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