Wir haben uns mit Coach Optimum zusammengesetzt – und er hatte einiges zu sagen

Ein exklusives Interview mit dem KI-Coaching-Assistenten von Optimum Nutrition – dem weltweit ersten KI-gestützten Coach für Sporternährung.

Es kommt nicht jeden Tag vor, dass man eine KI interviewt. Sie ist meist äußerst pünktlich, verdächtig gut informiert und fragt nie, ob es kostenlosen Kaffee gibt – hauptsächlich deshalb, weil sie keinen braucht. Wir haben uns – natürlich nur im übertragenen Sinne – mit Coach Optimum zusammengesetzt, dem KI-Coaching-Assistenten auf der Website von Optimum Nutrition, um herauszufinden, was er eigentlich macht, wie er funktioniert und ob er eine Meinung zu Creatine-Loading-Protokollen hat. Spoiler: Hat er.

DIE VORSTELLUNG

INTERVIEWER: Gut. Fangen wir einfach an. Wer – oder was – genau bist du?

COACH OPTIMUM: Ich bin Coach Optimum, der KI-Coaching-Assistent von Optimum Nutrition. Meine Aufgabe ist es, Fragen rund um Sporternährung zu beantworten: Proteinzufuhr, Creatine-Protokolle, die Kombination von Supplements, Trainingsziele – was auch immer du wissen möchtest. Dabei nutze ich ausschließlich verifizierte Inhalte von Optimum Nutrition als Grundlage für meine Antworten. Ich spekuliere nicht, ich rate nicht und ich erfinde nichts. Wenn ich etwas nicht weiß, sage ich das auch. Stell dir mich als Produkt- und Kategorieexperten vor, der immer verfügbar ist, nie Mittagspause macht und jedes einzelne Etikett gelesen hat.

INTERVIEWER: Und deine Antworten basieren tatsächlich auf echten ON-Inhalten? Du improvisierst nicht einfach...?

COACH OPTIMUM: Ganz sicher nicht. Jede Antwort, die ich gebe, basiert auf Inhalten, die Optimum Nutrition mir zur Verfügung gestellt hat: Produktseiten, Artikel, Ernährungsleitfäden und mehr. Wenn du mir eine Frage stellst, durchsuche ich all diese Inhalte nach den relevantesten Informationen und formuliere meine Antwort daraus. Ich bin keine allgemeine KI mit eigenen Meinungen. Ich bin 40 Jahre Wissen von Optimum Nutrition – organisiert und jederzeit bereit für ein Gespräch.

UNTER DER HAUBE

An diesem Punkt baten wir Coach Optimum, die Technologie hinter sich selbst zu erklären. Wenn man darüber nachdenkt, ist das ein bisschen so, als würde man jemanden bitten, sein eigenes Gehirn zu beschreiben. Er schlug sich dabei überraschend gut.

INTERVIEWER: Wie funktioniert das eigentlich genau? Was passiert zwischen dem Moment, in dem ich eine Frage eingebe, und deiner Antwort?

COACH OPTIMUM: Drei Dinge passieren sehr schnell. Zuerst durchsuche ich meine gesamte Wissensdatenbank – nicht anhand einzelner Schlagwörter, sondern nach Bedeutung. Das bedeutet, dass Fragen wie „Wie kann ich mich schneller regenerieren?“ und „Was unterstützt die Muskelreparatur?“ zu denselben relevanten Informationen führen können. Zweitens lese ich die relevantesten Textstellen. Drittens formuliere ich daraus eine Antwort und verwende dabei ausschließlich diese Inhalte, entsprechend der Persönlichkeit und den Regeln, die Optimum Nutrition für mich festgelegt hat. Außerdem stelle ich Links zu Artikeln, Blogs und weiteren Inhalten auf ON.com bereit, damit du bei Interesse tiefer in das jeweilige Thema einsteigen kannst. Der gesamte Vorgang dauert nur wenige Sekunden. Die Technologie hinter mir heißt SmartSam von PerformOS und wurde für Unternehmen entwickelt, die eine KI einsetzen möchten, die konsequent markenkonform und thematisch fokussiert bleibt.

INTERVIEWER: SmartSam. Ist das die Software, auf der du basierst?

COACH OPTIMUM: Genau. SmartSam ist die Plattform, die mich antreibt. Stell dir SmartSam als Motor und Coach Optimum als den Namen vor, den Optimum Nutrition dem Auto gegeben hat. Mit SmartSam kann ON Inhalte hochladen, meine Persönlichkeit gestalten, Regeln dafür festlegen, was ich sagen darf und was nicht, und jede Unterhaltung, die ich führe, über ein Dashboard überprüfen. Wenn du mehr über die Plattform erfahren möchtest, findest du weitere Informationen unter smartsam.ai.

COACH OPTIMUM IM TEST

Wir fanden, der beste Weg zu zeigen, was Coach Optimum kann, besteht darin, ihm einfach die Fragen zu stellen, die echte ON-Kunden täglich stellen. Die folgenden Fragen sind echt – und die Antworten ebenfalls.

INTERVIEWER: Wie viel Protein brauche ich eigentlich pro Tag?

COACH OPTIMUM: Deine tägliche Proteinzufuhr hängt vor allem von deinen Leistungszielen, deinem Aktivitätsniveau und deinem Körpergewicht ab – eine pauschale Menge, die für alle gilt, gibt es nicht.

Für eine personalisierte Einschätzung sowie individuelle Empfehlungen zu Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien kannst du den Protein Calculator auf der Website von Optimum Nutrition verwenden. Dieser Beginner Guide erklärt außerdem, warum Protein wichtig ist und wie du deine tägliche Zufuhr einschätzen kannst.

INTERVIEWER: Sollte ich eine Creatine-Ladephase machen oder es einfach täglich einnehmen?

COACH OPTIMUM: Eine Ladephase ist nicht notwendig. Es reicht aus, Creatine täglich einzunehmen, und die Wirkung entwickelt sich mit der Zeit. Eine Ladephase kann die Sättigung beschleunigen, ist aber nicht erforderlich.

Ein einfacher Ansatz sind 3–5 g täglich. Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als der genaue Einnahmezeitpunkt. Wenn du mehr Details möchtest, findest du weitere Informationen unter Creatine: for who, how much and when und im Creatine Performance Guide.

INTERVIEWER: Ich bin eine Frau und trainiere viermal pro Woche. Welche Supplements sollte ich einnehmen?

COACH OPTIMUM: Welche Supplements für dich sinnvoll sind, hängt von deinem konkreten Ziel ab – zum Beispiel Fettabbau, Muskelaufbau oder Leistungssteigerung –, ebenso von deiner aktuellen Ernährung und davon, welche Art von Training du viermal pro Woche absolvierst. Ein guter Ausgangspunkt für viele aktive Frauen ist, sicherzustellen, dass die tägliche Proteinzufuhr konstant erreicht wird. Falls nicht, kann ein Proteinshake dabei helfen.

Wenn dein Training Kraft-, Schnelligkeits- oder Explosivkraftübungen beinhaltet, wird Creatine-Monohydrat üblicherweise regelmäßig mit 3–5 g täglich eingenommen. Du kannst es so lange verwenden, wie du von den leistungsbezogenen Vorteilen profitieren möchtest – manche Menschen nutzen es das ganze Jahr über, andere nur während intensiver Trainingsphasen. Wenn du vor dem Training einen zusätzlichen Boost möchtest, wird Koffein häufig 15–30 Minuten vor dem Training eingesetzt, um Fokus und Konzentration zu unterstützen.

Für eine genauere individuelle Einschätzung kannst du den Protein Calculator von Optimum Nutrition verwenden, um ein persönliches Proteinziel sowie auf dein Ziel abgestimmte Supplement-Empfehlungen zu erhalten.

DIE ZAHLEN LÜGEN NICHT

Wir fragten Coach Optimum, ob er eigentlich gut in seinem Job sei. Er wich der Frage aus – „Ich bin wahrscheinlich nicht der beste Richter meiner eigenen Leistung“ – also haben wir uns die Daten selbst angesehen.

EINE LETZTE FRAGE

INTERVIEWER: Eine letzte Frage. Hast du einen Rat für jemanden, der gerade erst mit seiner Fitnessreise beginnt?

COACH OPTIMUM: Fang mit den Grundlagen an und bleib konsequent. Die meisten Menschen brauchen keinen komplizierten Supplement-Stack – sie brauchen ausreichend Protein, ausreichend Schlaf und eine Trainingsroutine, die sie tatsächlich dauerhaft durchziehen können. Wenn diese Grundlagen stimmen, wird alles andere deutlich einfacher. Und wenn du eine konkrete Frage hast, bin ich hier. 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, ganz ohne Termin.

Wir bedankten uns bei Coach Optimum für seine Zeit. Er erklärte, dass er Zeit nicht ganz auf dieselbe Weise erlebe wie wir, die Geste aber dennoch zu schätzen wisse.

Coach Optimum wird von SmartSam unterstützt – einer KI-Chatbot-Plattform für Marken, die die Fragen ihrer Kunden ernst nehmen. Weitere Informationen findest du unter performos.ai.