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Die Optimum Insiders sind dein exklusiver Zugang hinter die Kulissen der echten Wissenschaft rund um Ernährung, Training, Supplements und Erholung. Unser Team aus Expert*innen erklärt dir die Fakten, räumt mit Mythen auf und geht tief auf spannende Themen wie Protein, Kreation und mehr ein.

Kein Hype, kein Blabla – nur klare, wissenschaftlich fundierte Infos, damit du bessere Entscheidungen treffen kannst. Tauche ein in Themen wie Protein, Kreatin, weibliche Leistung und vieles mehr.

9627 files gwp03279Panel discussion event titled "Creatine Uncovered" with speakers on stage in a circular auditorium settingA panel of five people seated on a stage discussing protein-related topics
"Es enthält alle essentiellen Aminosäuren – also alle Bausteine, die wir brauchen, um Muskeln aufzubauen. Man kann sagen: Whey ist sozusagen das Goldmedaillen-Protein."

Professor Stu Phillips – Protein-Experte

"Kreatin ist wie ein Schnellladegerät. Sozusagen das Blitzladegerät, wenn man so will."

Dr. Eric Helms – Experte für Ernährung & Krafttraining

"Medaillen wurden an jedem Tag des Menstruationszyklus gewonnen und verloren."

Professor Kirsty Elliott-Sale – Expertin für weibliche Physiologie

Was Expert:innen über Protein, Kreatin und weibliche Leistung sagen

Scoop of protein powder on a table, likely for post-workout nutrition or muscle building

Die Wissenschaft hinter Protein

Unsicher, wie viel Protein du wirklich brauchst? Du bist nicht allein. Führende Wissenschaftler sagen, dass die aktuellen Empfehlungen veraltet sind. Finde heraus, wie du das richtige Protein für deine Ziele auswählst und was sich wirklich für die Regeneration lohnt.

Tauche ein in Expertenwissen, das Klarheit schafft – ohne Hype, ohne Blabla. Nur echte Fakten, die deine Leistung unterstützen.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein powder in a container with a scoop

Die Wahrheit über Kreatin

Kreatin: Muskel-Booster, Gehirn-Push… oder einfach missverstanden? Die Optimum Insiders räumen mit Mythen auf, sprechen über Sicherheit und zeigen neue Forschung zu Kognition und Leistung. Egal ob du Sport machst oder einfach neugierig bist – hier bekommst du klare, wissenschaftlich fundierte Infos über eines der effektivsten Supplements überhaupt.

Person preparing Optimum Nutrition protein shake with ON Micronised Creatine, ideal for post-workout nutrition and muscle building

Haben Frauen andere Bedürfnisse als Männer?

Von Mythen wie „Bulking“ bis zu Trends wie Cycle Syncing – unsere Expert*innen zeigen, was wirklich zählt bei Ernährung speziell für Frauen.
Lerne, wie du dich mit Klarheit und Selbstvertrauen ernähren kannst – wissenschaftlich fundiert, nicht trendgesteuert. Damit jede Frau klüger trainieren, besser essen und sich stärker fühlen kann.

Person holding a smartphone displaying a protein calculator app, possibly related to protein intake or muscle gain

Finde dein tägliches Proteinziel heraus

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  • Wie viel Eiweiß brauchst du pro Tag?
  • Individuelle Empfehlungen für Kohlenhydrate, Fette und Kalorien – abgestimmt auf deine Trainingsziele.
  • Welche Optimum Nutrition Produkte helfen dir, mehr aus deinem Training rauszuholen?

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Optimum Nutrition mascot character with a red and black design, featuring the ON logo

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