Die Optimum Insiders sind dein exklusiver Zugang hinter die Kulissen der echten Wissenschaft rund um Ernährung, Training, Supplements und Erholung. Unser Team aus Expert*innen erklärt dir die Fakten, räumt mit Mythen auf und geht tief auf spannende Themen wie Protein, Kreation und mehr ein.
Kein Hype, kein Blabla – nur klare, wissenschaftlich fundierte Infos, damit du bessere Entscheidungen treffen kannst. Tauche ein in Themen wie Protein, Kreatin, weibliche Leistung und vieles mehr.



"Es enthält alle essentiellen Aminosäuren – also alle Bausteine, die wir brauchen, um Muskeln aufzubauen. Man kann sagen: Whey ist sozusagen das Goldmedaillen-Protein."
Professor Stu Phillips – Protein-Experte
"Kreatin ist wie ein Schnellladegerät. Sozusagen das Blitzladegerät, wenn man so will."
Dr. Eric Helms – Experte für Ernährung & Krafttraining
"Medaillen wurden an jedem Tag des Menstruationszyklus gewonnen und verloren."
Professor Kirsty Elliott-Sale – Expertin für weibliche Physiologie
Was Expert:innen über Protein, Kreatin und weibliche Leistung sagen

Die Wissenschaft hinter Protein
Unsicher, wie viel Protein du wirklich brauchst? Du bist nicht allein. Führende Wissenschaftler sagen, dass die aktuellen Empfehlungen veraltet sind. Finde heraus, wie du das richtige Protein für deine Ziele auswählst und was sich wirklich für die Regeneration lohnt.
Tauche ein in Expertenwissen, das Klarheit schafft – ohne Hype, ohne Blabla. Nur echte Fakten, die deine Leistung unterstützen.

Die Wahrheit über Kreatin
Kreatin: Muskel-Booster, Gehirn-Push… oder einfach missverstanden? Die Optimum Insiders räumen mit Mythen auf, sprechen über Sicherheit und zeigen neue Forschung zu Kognition und Leistung. Egal ob du Sport machst oder einfach neugierig bist – hier bekommst du klare, wissenschaftlich fundierte Infos über eines der effektivsten Supplements überhaupt.

Haben Frauen andere Bedürfnisse als Männer?
Von Mythen wie „Bulking“ bis zu Trends wie Cycle Syncing – unsere Expert*innen zeigen, was wirklich zählt bei Ernährung speziell für Frauen.
Lerne, wie du dich mit Klarheit und Selbstvertrauen ernähren kannst – wissenschaftlich fundiert, nicht trendgesteuert. Damit jede Frau klüger trainieren, besser essen und sich stärker fühlen kann.
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