Gagner de la masse musculaire demande un grand dévouement en matière d’entraînement, d’alimentation et de récupération. La nutrition pour la construction musculaire peut être compliquée, mais une chose est simple : ton besoin en calories et en protéines. Découvre quels suppléments choisir pour augmenter la masse musculaire et le volume pour lesquels tu as travaillé si dur.

SERIOUS MASS
est la formule ultime pour la prise de poids.
- Jusqu’à 1 263-1 269 kcal par shake
- 50 grammes de protéines de lactosérum pour aider à développer et maintenir le muscle
- 3 g de créatine ajoutée par portion pour soutenir la performance
- 251-257 g de glucides par portion pour aider à la récupération musculaire
- 25 vitamines et minéraux
Autres produits recommandés :

GOLD STANDARD 100% WHEY
un excellent moyen d'augmenter ton apport en protéines et de soutenir le développement et la réparation musculaires. La poudre de protéine de lactosérum la plus vendue au monde apporte 24 g de protéines de haute qualité par portion.
ACHETER
GOLD STANDARD PRE-WORKOUT
Tire le meilleur parti de ton entraînement avec GOLD STANDARD PRE-WORKOUT™, une formule unique conçue pour libérer énergie, concentration, puissance et performance afin de t'aider à réussir ta séance.
ACHETER
MICRONISED CREATINE
Proposée par la marque de poudre de protéines sportives la plus vendue au monde, chaque portion fournit 3,4 g de créatine monohydrate pour augmenter la puissance musculaire lors d'efforts successifs et répétés de haute intensité à court terme.
ACHETER
De combien de protéines ai-je besoin ?
Découvre-le en moins de 60 secondes avec notre calculateur de protéines.
FAITES LE QUIZATTEIGNEZ VOTRE POTENTIEL
Tout le monde a des objectifs, laissez-nous vous aider à atteindre les vôtres
Nos meilleurs conseils et recettes
Tendances récupération : des bains de glace au whey protéine – qu’est-ce qui marche vraiment ?
À retenir Nutrition d’abord : Priorise tes protéines quotidiennes, réparties sur les repas. Le whey protéine, c’est pratique pour ça. Le sommeil, c’est sacré : Vise 7–9 heures, évite le café ...
Synchroniser ton entraînement avec ton cycle menstruel — est-ce que ça marche vraiment ?
Points clés Il n’y a pas de preuves solides qui justifient d’adapter tout un programme d’entraînement aux phases du cycle menstruel. Les expériences et symptômes individuels comptent — adapte t...
Stratégies nutritionnelles pour les nageurs de haut niveau – avant, pendant et après la compétition
À retenir Avant la compète : 3–4 heures avant, mange un repas riche en glucides, pauvre en graisses et fibres, avec un peu de protéines, et assure-toi d’être bien hydraté·e. Snack de dernière m...






