1
Entraînez-vous progressivement
Donnez à vos muscles une raison de se développer en augmentant progressivement les charges, les répétitions, le contrôle ou le volume total d'entraînement au fil du temps.
Développement du muscle
Développe ta masse musculaire
Comment soutenir la croissance musculaire
Misez sur des habitudes qui vous aident à vous entraîner dur, à alimenter votre progression et à bien récupérer pour continuer à progresser.
Commencez par l'essentiel
Construisez une routine autour des protéines, des calories, de la créatine et du soutien à la récupération.
1. Choisissez votre protéine
Choisissez le format de protéine le mieux adapté à votre objectif de prise de muscle.
Un soutien musculaire riche en calories
Serious Mass Weight Gainer
Idéal pour : les objectifs de masse et de calories
Pour quand manger suffisamment est le vrai défi. Soutient un plan de prise de muscle plus riche en calories.
- Jusqu'à 1 269 kcal par shake avec 50 g de whey protéine et 3 g de créatine
- 251 à 257 g de glucides et 25 vitamines et minéraux
- Utile entre les repas ou après l'entraînement
Un apport en protéines au quotidien
Poudre de Protéine Gold Standard 100% Whey
Idéal pour : les programmes de prise de muscle sec
Une poudre de protéine polyvalente qui aide à soutenir la croissance et le maintien de la masse musculaire au quotidien.
- 24g de protéines par portion
- Moins de 120 calories, faible en sucre et en matières grasses
- Un apport quotidien facile en protéines, avec 5,5g de BCAA naturellement présents
2. Ajoutez de la créatine
Pour des efforts répétés, de courte durée et de haute intensité.
Un soutien pour la performance à l'entraînement
Poudre de Créatine Micronisée
Idéal pour : les entraînements intenses
La créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité.
- 3,4g de créatine monohydrate par portion
- Facile à mélanger, sans texture granuleuse
Des compléments utiles
Avant l'entraînement
Gold Standard Pre-Workout
Soutient l'énergie et la concentration avant les séances intenses ou à fort volume.
Découvrir le Pre-Workout →
Protéine alternative
Clear Protein
Une option protéinée plus légère et rafraîchissante, pour les jours sans envie de shake crémeux.
Découvrir Clear Protein →
La protéine nomade
Shake Riche en Protéines
Un apport protéiné prêt à boire, idéal pour les journées chargées, les déplacements ou l'après-entraînement.
Découvrir les Shakes →Conçu pour votre façon de vous entraîner
Des charges lourdes aux séances à fort volume, cette routine accompagne les styles d'entraînement axés sur la croissance musculaire, la force et la progression.
Surcharge progressive
Musculation
Pour les charges lourdes, les séances de résistance structurées et le développement de la force dans la durée.
Entraînement en hypertrophie
Musculation
Pour les séances à fort volume centrées sur le volume musculaire, la définition et des répétitions contrôlées.
Force explosive
Entraînement de puissance
Pour les mouvements polyarticulaires, les efforts courts et un entraînement axé sur la production de force maximale.
Performance globale du corps
Force fonctionnelle
Pour le portage de charges, les mouvements polyarticulaires et une force utile au quotidien.
Les incontournables pour la prise de muscle
De combien de protéines ai-je besoin ?
Découvre-le en moins de 60 secondes avec notre calculateur de protéines.
FAITES LE QUIZDécouvrir d'autres objectifs
Trouvez les produits et le soutien adaptés à votre façon de vous entraîner.
Nos meilleurs conseils
Nutrition
À retenir La Clear Protein est fabriquée à partir d'isolat de protéine de whey et fournit une protéine complète de haute qualité contenant tous les acides aminés essentiels. La principale dif...
Nutrition
Créatine : Distinguer les faits de la fiction
La créatine soulève de nombreuses questions et s'accompagne de certaines idées reçues. La diététicienne du sport Laura Martinez répond aux questions les plus fréquentes et t'aide à démêler le vra...
Nutrition
Nutrition avant et après la course
Bien nourrir ton corps avant et après une course est essentiel pour tirer le meilleur parti de chaque session, optimiser tes performances, ta récupération et ta santé globale. D’abord, c’est quoi u...
Footnotes
¹La caféine contribue à améliorer la vigilance et la concentration.
²Contribuent à un métabolisme énergétique normal.
³La créatine améliore les performances physiques lors de séries successives d’exercices courts et intenses.
