La protéine est un nutriment essentiel dont nous ne pouvons pas nous passer. Nous sommes littéralement constitués de protéines ; elles font partie de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles, de vos organes, de vos os et de vos muscles, tout en ayant de nombreuses autres fonctions dans le corps. Mais votre corps crée et décompose constamment les protéines, et vous ne pouvez pas les stocker. Ainsi, vous devez consommer des protéines de haute qualité chaque jour pour rester en bonne santé !

De plus, que votre objectif d'entraînement soit d'améliorer votre forme physique, votre flexibilité ou votre force, les protéines fourniront aux muscles les éléments constitutifs dont ils ont besoin pour soutenir vos objectifs sportifs. Augmenter votre apport en protéines les jours d'entraînement optimisera la capacité de votre corps à réparer vos muscles après l'entraînement, vous aidant à obtenir de meilleurs résultats d'entraînement.

La protéine de lactosérum provient du lait, est rapidement digérée et est riche en acides aminés essentiels, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Cela signifie que, comparée à d'autres sources de protéines, elle est efficace pour soutenir vos objectifs d'entraînement, que ce soit la réparation de vos muscles après l'entraînement ou leur croissance dans le cadre de votre programme d'entraînement en force. Elle peut également favoriser la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié, ce qui diminue la probabilité de trop manger et peut indirectement réduire votre apport calorique. C'est également un moyen pratique d'ajouter des protéines de haute qualité à votre alimentation pour atteindre vos objectifs quotidiens en protéines.

La quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge, de votre poids et de l'intensité ou de la fréquence de votre exercice. L'apport quotidien recommandé actuel pour quelqu'un qui fait de l'exercice se situe entre 1 et 2 g/kg de poids corporel.

Ceux qui font régulièrement de l'exercice devraient viser à consommer environ 1,6 g/kg de poids corporel, ce qui signifie que si vous pesez 70 kg (70 x 1,6), vous avez besoin de 112 g de protéines par jour. Cette quantité supplémentaire de protéines garantira que votre corps dispose des bons éléments constitutifs pour soutenir la croissance et la réparation de vos muscles. Si votre objectif est d'augmenter la masse musculaire maigre, vous avez besoin d'encore plus de protéines pour soutenir votre programme d'entraînement et vous devriez viser environ 2 g/kg de poids corporel. Atteindre des apports plus élevés en protéines peut être un défi et bien que nous recommandions toujours de privilégier l'alimentation classique, il n'est pas toujours facile d'atteindre vos besoins quotidiens en protéines. Dans ce cas, un shake protéiné est une manière savoureuse d'ajouter des protéines de haute qualité à votre alimentation, vous aidant à atteindre vos objectifs quotidiens en protéines. De plus, un shake protéiné est pratique et peut être une bien meilleure option qu'un blanc de poulet juste après l'entraînement !

Il existe tellement de types différents de shakes protéinés qu'il est difficile de savoir lequel convient à vos objectifs. Chaque shake a ses propres avantages uniques qu'il est important de comprendre afin de pouvoir choisir celui qui convient le mieux à votre mode de vie. Que vous choisissiez la protéine Whey N°1 au Monde*, une poudre de protéines végétales de haute qualité ou une barre protéinée gourmande, nous avons ce qu'il vous faut. Consultez notre gamme et d'autres articles sur la protéine la plus adaptée à vos besoins sur notre site.

Il y a une idée fausse selon laquelle les protéines augmentent la masse musculaire, en particulier chez les femmes. C'est totalement faux. Vos gènes et votre programme d'entraînement déterminent la quantité de muscle que vous construisez, les protéines ne font que soutenir cet entraînement.