Conseils pour la supplémentation en créatine
Améliore tes performances lors des entraînements intensifs
Te donne plus d’énergie pour le sport et les entraînements
La créatine, c’est comme un carburant supplémentaire pour tes muscles
La créatine est un stéroïde
La créatine n’est pas un stéroïde. Les stéroïdes imitent des hormones comme la testostérone, alors que la créatine aide tes muscles à recycler l’ATP — l’énergie utilisée lors des efforts intenses. C’est un complément alimentaire légal et sûr.
La créatine abîme les reins
Chez les adultes en bonne santé et aux doses recommandées, la créatine n’endommage pas les reins. Les études montrent que les taux restent dans des valeurs normales. Si tu as des problèmes rénaux, demande l’avis de ton médecin avant de te supplémenter.
La créatine provoque déshydratation ou crampes
Les recherches montrent que les consommateurs de créatine ont moins de crampes et de problèmes de déshydratation, pas plus. La créatine aide les muscles à retenir l’eau, ce qui soutient la performance.
On est là pour répondre à toutes tes questions !
Les femmes peuvent aussi en profiter. Des études montrent que la créatine aide à gagner en force et en masse musculaire chez les femmes quand elle est combinée à un entraînement de résistance.
Oui ! La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés et elle est sans danger pour les adultes en bonne santé lorsqu'elle est utilisée conformément aux instructions. Ton corps produit déjà naturellement de la créatine. Les compléments alimentaires te donnent juste un petit coup de pouce supplémentaire.
Tu pourrais voir une petite augmentation sur la balance parce que tes muscles retiennent plus d'eau, pas de graisse. Avec le temps, la créatine peut t'aider à développer ta masse musculaire maigre si tu fais régulièrement de l'exercice.
Tu peux faire l'un ou l'autre. Des études montrent que la créatine est sans danger pour une utilisation quotidienne, donc pas besoin de faire des cycles. Certaines personnes choisissent de faire des pauses, mais ce n'est pas obligatoire. Tu peux soit en prendre régulièrement, soit faire des pauses de temps en temps.
La plupart des gens remarquent une amélioration de leur énergie et de leurs performances en 2 à 3 semaines. Les effets sur le développement musculaire prennent plus de temps, plutôt des mois que des jours.
Comparez les formats, formules et arômes pour trouver celui qui convient le mieux à votre routine.
| Comparer |
Flexibilité au quotidien
Micronised Creatine Poudre |
Formule avancée
Platinum Creatine Plus |
Sans mélange
Comprimés de Créatine |
À emporter
Sachets de Créatine |
|---|---|---|---|---|
| Idéal pour | Flexibilité au quotidien | Une formule avancée tout-en-un | La simplicité sans mélange | La créatine à emporter |
| Principal avantage | Facile à mélanger dans de l'eau, du jus ou un shake | Créatine enrichie en minéraux, zinc et vitamines B | Une dose quotidienne précise, sans poudre | Des portions individuelles et faciles à transporter |
| Créatine par portion | 3 g | 3 g | 2,6 g | 3 g |
| Formule | Créatine monohydrate micronisée | CreaBev®, Aquamin™, CocoMineral™, zinc et vitamines B | Comprimés de créatine monohydrate | Créatine monohydrate micronisée en sachets individuels |
| Arômes | Blue Raspberry, Fruit Punch, Orange et non aromatisé | Orange et Ananas | Non aromatisé | Options aromatisées et non aromatisées |
| Prix de départ | À partir de 17,99 € 55 portions · 247,5 g Meilleur rapport qualité-prix : 0,21 € par portion avec 634 g | 39,99 € 50 portions · 350 g 0,79 € par portion | 19,99 € 60 portions · 180 comprimés 0,33 € par portion | 9,90 € 10 portions · 10 sachets 0,99 € par portion |
| Acheter les produits | Acheter la micronisée | Acheter Platinum | Acheter les comprimés | Acheter les sachets |
Flexibilité au quotidien
Formule avancée
Sans mélange
À emporter
La créatine est devenue un pilier incontournable dans le monde de la nutrition sportive et l’un des compléments alimentaires les plus populaires auprès des sportifs…
La créatine est souvent entourée de mythes — chute de cheveux, dommages aux reins ou encore l’idée qu’elle serait “réservée aux bodybuilders”. Commençons par démêler le vrai du faux…
Les bienfaits de la créatine vont bien au-delà de la musculation : elle augmente la production d’énergie musculaire, améliore les performances et aide à soutenir des efforts intenses…
La créatine, présente depuis longtemps dans l’univers de la nutrition sportive, est souvent associée à de nombreuses idées fausses. Il est temps de faire le point et d’y voir plus clair…
Commencer, c'est pas compliqué. Voici les bases qu'on recommande à tous ceux qui se lancent dans cette aventure.
Obtenez des réponses instantanées avec Coach Optimum, notre outil d'IA qui te conseille sur les compléments.
CHATTEZ AVEC COACH OPTIMUM* La créatine augmente la performance physique lors d’efforts successifs de courte durée et haute intensité.
